5岁孩子不吃饭怎么办(让儿童胃口大开的秘诀)

教你一招《孩子不好好吃饭怎么办?》
案例分析:

有一天的午餐时间,刘女士照例端着女儿静静的小碗追着静静:“再吃一口,再吃一口。”静静丝毫不领情,一边嘴里抗议着:“不吃!不吃!就不吃!”一边扭头就往大门口跑。半个小时过去了,静静的小碗里依然剩了很多的饭菜。刘女士无可奈何地叹口气,将小碗收了起来。下午2点左右,静静饿了,堆在茶几上的零食成了她的美味佳肴。这时不需要人劝,也不需要人追着喂,静静趴在那堆零食面前大快朵颐。静静已经5岁了,她不爱吃饭几乎成了刘女士每天最头疼的事情:一到吃饭的时间,女儿总是不专心,好像一心惦记着玩似的,刚吃两口就要下饭桌。无奈之下,刘女士只能带着静静去医院的儿科检查。医生听完她的介绍后,让她将静静每天吃的东西写下来。结果,刘女士发现静静一天吃的东西并不少,其中约七八成是被蛋糕、饼干等零食所占据。与刘女士一样,很多家长总是希望孩子能多吃点儿饭。其实,孩子已经吃得不少了,年龄小食量又有限,零食吃多了当然就不爱吃饭了。

一般来说,孩子不好好吃饭可能由于以下原因:

1、摄食过量高蛋白  不少家长觉得只有孩子吃进大量的高蛋白食物才有利于他的成长,于是,总是千方百计想要让孩子多吃一些。孩子摄食过多富含蛋白质的食物,因为不能及时消化,没有饥饿感,所以就没有食欲。
2、吃零食过多  有的父母只要是孩子喜欢吃的东西就给他买来一大堆,结果还不到吃饭时间,孩子就已经吃零食吃饱了,到了真正吃饭的时候自然就没有了食欲。
3、吃饭时间过于随意  有的父母安排孩子吃饭的时间十分随意,常常是孩子想吃就吃,或者什么时候想起来,什么时候给孩子喂上几口,这些都会影响到孩子的饮食习惯和规律。
4、缺乏良好的就餐习惯  有的父母对孩子就餐要求不严,孩子常常边吃饭边看电视,或者边吃边玩,结果注意力容易被分散,甚至让孩子根本就忘了自己在吃饭,时间长了就会形成不好好吃饭的习惯。有的父母性子急,见孩子吃饭磨蹭,就急切地抢过来喂饭,结果养成了追着喂的毛病等等。
5、运动量不够  有的孩子比较安静,不太喜欢活动,因些热量消耗比较少,吃得自然也比较少。
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        6、孩子有些积食  孩子的食欲有高峰也有低谷,所以不能指望孩子天天有好胃口。
7、父母影响了孩子的食欲  处在逆反期的孩子对父母的一切说教都无法听得进去,并且存心要与父母对着干。如果父母批评孩子没有好好吃饭,他可能会因此生气,并且真的不再好好吃饭。此外,父母吃饭前或用餐时批评孩子,或者孩子吃饱以后父母却总以为他没有吃饱而强迫他继续吃,长期这样也会造成孩子厌食。
8、孩子养成了挑食的毛病  孩子不好好吃饭还可能与挑食有关。再有,父母给孩子安排的食物数量与种类不够丰富,也可能使孩子对某些食品产生厌恶心理,导致他不好好吃饭。
9、孩子食物过敏  某些孩子可能天生对某种食物过敏,因此只要尝到这种食物就会产生身体的不适。

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专家建议:

1、用餐前尽量不要让孩子吃零食,尤其是甜点心、巧克力、冰激凌等,让孩子空着肚子等待吃饭,饥肠辘辘渴望吃饭。
2、安静进餐,不要边吃饭边玩,或者边吃饭边看电视。
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        3、饭前饭后避免孩子剧烈运动。剧烈运动过后是不能让孩子进餐的,甚至有的孩子容易因此造成腹部胀疼,影响食欲。
4、养成孩子良好的就餐和饮食习惯。只有养成了良好的饮食习惯,就餐时孩子才会有饥饿感,并积极进餐。
5、如果孩子实在不想吃饭,说明他确实不饿,那就不要勉强,饿一两顿不会把孩子饿坏,可逼迫孩子勉强地吃却会使孩子厌食。所以,尽量不要以强迫的手段逼孩子进食,而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭也是一种享受。
6、父母要以轻松与理解的态度,培养孩子正常发育过程中的饮食行为习惯。在配合身心协调发展的前提下,提供营养丰富而且色香味都诱人的可口饭菜,使孩子的营养摄取达到均衡,并养成良好的饮食行为习惯。

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作者: 云淡风轻

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