一口水果,好处有8个之多!爱吃水果的人真有福

大家都知道常吃水果对身体有好处,那到底身体有怎样具体的好处呢?吃水果又有哪些需要注意的事项?下面的文章为大家解答。

吃水果的好处:

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第一,舒缓压力。常见的水果香蕉中含有一种较5-羟色胺的物质,这种物质能够刺激我们的大脑神经,使我们感到愉悦。在我们工作、学习压力大、心情焦虑时不妨吃些水果缓解一下。

第二,护肤、保持肌肤年轻。水果中存在类胡萝卜素、胡萝卜素、维生素C、番茄红素以及类黄酮物质等,这几种营养物质有非常有效的抗氧化作用,能够预防我们肌肤收到细胞的氧化损伤,改善皮肤粗糙问题。

第三,帮助控制体重、减肥。说起来水果可以帮助减肥了能有人觉得不相信,认为水果是甜的,糖分这么多会发胖才对吧?实际上,水果虽然甜,但是其主要成分是果糖,果糖在体内的分解不会像葡萄糖一样容易引起血糖的升高,而且富含高纤维的水果非常容易引起人的饱腹感。

最好在每天餐前2-3小时进食适量的水果,能够减少正餐的食用量,同时还能够增强人体的新陈代谢,从而起到减肥的效果,但前提注意是适量。

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第四,治疗口腔溃疡和牙龈出血等问题。水果中含有大量的维生素C,而维生素C能够促进口腔粘膜的愈合和加强粘膜的屏障作用提升局部免疫力,促进溃疡的牙龈问题的治疗。

第五,增强抵抗力。 水果中的营养素帮助身体营养吸收,从而提高免疫力  。

第六,促进身体代谢。水果中水分含量高、还有各种植物营养素、膳食纤维等,能够促进我们血管中的脂质、甘油三酯以及有害代谢产物的排出。

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第七,补充营养。水果中含有丰富的营养物质,能够补充人体内所需的各种矿物质元素、维生素以及膳食纤维,是人们饮食生活中不可或缺的重要组成。

第八,预防便秘。水果中含有膳食纤维,膳食纤维能够促进肠道蠕动,防治便秘的发生。

吃水果的注意事项:

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1.烂水果吃不得。中华民族的传统美德之一就是节省,水果有一部分烂了,将烂掉的部分切掉,吃剩下的没烂的,但是节省也需有道,水果只要有一部分出现了腐烂,就算看起来完好的部分也是有毒素的,这样吃严重可能会导致食物中毒。

2.饭后不宜立即吃水果。水果应该饭前吃,吃了水果使人有一定的饱腹感再吃饭,能够减少食量,有减肥的作用。饭后立即吃水果会影响胃肠道的消化,出现胀气、便秘、消化不良的症状。若想饭后吃水果注意最好间隔半个小时以上。

3.睡前不宜吃水果。睡前吃水果会使胃部故障,影响消化同时也影响睡眠,还容易发生泌尿系结石。

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作者: 管理员

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